1 Month Brazilian and Muay Thai Training in Ao Nang Beach Krabi, Thailand

Программа обучения БДД

Warm Up (30 минут): Разминка обычно состоит из бразильского джиу-джитсу () и бразильского джиу-джитсу, сталкивающихся конкретных движений и даже показывает некоторые упражнения кондиционирования и тренировки. Ожидать разогреть быть довольно трудно, если вы новичок, как движения несколько отличаются от обычного разминки. Он предназначен, чтобы получить ваше тело готово для работы на земле и, стоя, получить совместные жидкости течет так что вы можете двигаться плавно и подготовить ваши легкие и сердце для скоро придет аэробной / анаэробной выносливости работы. Разминка, как правило, самая важная часть обучения, как он получит ваш ум готов и поможет предотвратить травмы из-за ваши мышцы мерзнуть.

Техника (30 минут - час): Это основная часть тренировки. Вы узнаете, булавки, \ имеет место, материалы, ускользает, зачисток, и все есть, чтобы узнать о BJJ. методов обучения является основой хорошей игры джиу джитсу и имеет решающее значение, чтобы быть в состоянии реально бороться. В этой части тренинга вы обычно учатся от 2 до 4-х различных методов, которые часто будут прикованных приемы или движения и встречные движения. После того, как вы узнали технику настало время, чтобы развернуть их и повторять их как можно чаще, чтобы вырезать их в вашу мышечную память для того, чтобы достичь жидкости, инстинктивное движение.

Спарринг (30 минут - 1 час): После того, как методы обучения, настало время, чтобы применять их в то время как борьба с сопротивляющейся противника, ваших друзей из спортзала. С уважением, вы будете пытаться воспользоваться вашими оппонентами неправильные движения и применять ранее изученные приемы, а также развивать чувство для отсчета времени, чувство для ваших движений противников и узнать свое тело и свои возможности. Пожалуйста, обратите внимание, что борьба на земле является своего рода выносливость, которые вы никогда не испытывали раньше, и даже если вы находитесь в очень хорошей форме, вы не сможете подготовиться к этому, так что просто идти в класс и наслаждаться обучения. Спарринг в BJJ может принимать различные формы. Вы можете начать в определенных позициях с целью в виду (например, начать в охранника и цель состоит в том, чтобы передать охрану) или вы можете бесплатно шпата с целью представить своего противника. Каждая форма спарринга и каждую минуту поможет вам более солидной джиу-джитсу, и вы получите необходимый опыт для применения методов в реальных жизненных сценариев.

Охладить / растяжения (15 минут): Это должно быть довольно ясно. Ваши мышцы очень теплая, особенно после того, как спарринг, и вы будете принимать оставшееся время класса, чтобы остыть и растянуть. Это также время, чтобы поговорить со своими партнерами по обучению / инструкторов о ваших недостатках и сильные стороны, как получить лучше BJJ или просто о вашей повседневной жизни. Каждый человек в тренажерном зале, должны быть вашим другом, как вы стремиться к той же цели, в конце концов, чтобы стать лучше.

Муай Тай утренняя сессия

На следующее утро, по существу зарезервирована для работы физического состояния, развития физических качеств и техники. Различные энергетические системы настолько приняты во внимание, а также улучшение в соответствии со временем. Сессия начинается в 7 утра () и фундамента заканчивается между 10 утра до 10:30 утра

Бег трусцой сделано утром, не являются обязательными для не конкурентов / не борцами. Начинающие занять 5 километров бега трусцой сессии до пляжа Ао Нанг, в среднем на 30 минут. Студенты промежуточного уровня занять 7 км бег трусцой сессии до пляжа Ноппарат в среднем на 45 минут.

В то же время Подтвержденные студенты обычно принимают 10 километров трусцой сессии до национального парка Ноппарат, в среднем на 55-й минуте и профессиональных боксеров есть 12 км бег трусцой сессии до национального парка Ноппарат с 30% склона в течение часа. Некоторые дни недели будут зарезервированы для анаэробной систем (спринты).

Муай Тай рутина Утренняя сессия

Растяжка, разминка сессии: 5 минут подряд; 20 минут тени.

Тяжелая сумка рабочих сессий: 3 раунда по 3 минуты свободными.

Бокс кольцо: Работа с предметами (стили, атака, защита), техническая коррекция, спарринг.

Конкретная работа вне: Потренируйтесь используется это особые усилия для муай-тай, К1 или бокс. Развитие силы / скорости, выносливость, сила (обжимной) и взрыва.

Муай Тай рутина во второй половине дня

Разминка: 10 минут натяжкой, 15 минут, пропустив 20 минут тени.

Тяжелая работа мешок: от 3 до 5 раундов от 3 до 5 минут (в зависимости от энергетических систем обученных) по предметам (Кулаки, ноги, колени, локти).

Бокс кольцо: 3 х 3 раунда PAOs от 3 до 5 минут с вашим тренером, с кем вы можете узнать и применить на практике наиболее возможным методам; спарринг (не является обязательным для не конкурентов); клинч.

Растяжение и сидеть окна: Растяжение 15 минут; работа мышц живота, большой право (закон), косые, поясничных позвонков, 15 минут до 20 минут.

Изумруд Тренажерный зал Расписание

Ежедневное расписание с понедельника по субботу

• 07:00 - 8:00 Муай Тай работает
• 8:00 - 09:00 Муай Тай спарринг
• 10:00 - 12:00 BJJ тренинги
• 16:00 - 18:00 Муай Тай тренинги

Вариации на ежедневный график

• 07:00 - 08:00 Муай Тай тренировки (суббота)
• 08:00 - 09:00 Муай Тай тренировки (по вторникам, четвергам, субботам и)

BJJ и Муай Тай

Бразильское джиу-джитсу (БДД)

Бразильское джиу-джитсу является Грэплингу боевое искусство, которое специализируется на методах наземного боя. Цель состоит в том, чтобы контролировать противника и в конечном счете использовать технику упражнение, чтобы сделать его в бессознательном состоянии или атаковать суставы. Конечно, это обучение в дружественной и уважительной манере без какой-либо опасности.

история

Бразильское джиу-джитсу (БДД) это боевое искусство, боевой спорт, и система самозащиты, которая сосредотачивается на борется и особенно наземных боев. Бразильское джиу-джитсу была сформирована из начала 20 века Кодокан Дзюдо земли бой (Ne-вадза) основы, которые были обучены Карлос Грейси мастером Мицуйо Маэда. Бразильское джиу-джитсу в конце концов пришел, чтобы быть его собственное искусство через экспериментам, практики и адаптация от знания дзюдо Карлоса и Hlio Грейси, который затем передали свои знания о своей расширенной семьи.

BJJ продвигает концепцию, что меньше, слабее человек может успешно защитить против больше, сильнее нападавшего с помощью рычагов и правильной техники, принимая бой на землю, в первую очередь путем применения совместных замки и chokeholds, чтобы победить другого человека. BJJ обучение может быть использован для спортивных турниров борется (ГИ и не-ГИ) и смешанных единоборств (ММА) конкуренции или самообороны.

Спарринг (обычно называют как прокатка) и живой бурения играют важную роль в обучении и премиум помещается на производительность, особенно в конкуренции, по отношению к прогрессу и вознесения через свою систему ранжирования. С момента своего создания в 1882 году, его родитель искусство Дзюдо был отделен от старых систем японского джиу-джитсу на важное различие, который был принят в бразильском джиу-джитсу: это не только боевое искусство: это тоже спорт; способ продвижения физической культуры и строительного характера в молодых людей; и, в конечном счете, путь (Do) жизни.

Стиль боевых действий

Отстаивание предпосылки, что большая часть преимущество более крупного, сильного противника исходит от превосходящих достигают и более мощных ударов, оба из которых смягчаются, когда схватка на земле, бразильское джиу-джитсу подчеркивает получение противника на землю, чтобы использовать землю боевые приемы и представления с участием проводит совместные замки и chokeholds. Более точный способ описания этого было бы сказать, что на земле, физическая сила может быть компенсирована или усиливается опытным грэпплера, который знает, как увеличить силу, используя механическое преимущество вместо чистого физической силы.

BJJ позволяет широкий спектр методов, чтобы принять бой на землю после того, сцепление с дорогой. В то время как другие боевые виды спорта, такие как дзюдо и борьба почти всегда используют партер, чтобы положить противника на землю, в BJJ одним из вариантов является тянуть охранник. Это влечет за собой получение какой-то контроль над противником, а затем в результате чего бой или матч на татами, сидя прямо вниз или прыгая и заворачивая ноги вокруг противника. После того, как противник находится на земле, ряд маневров (и контр-маневров) доступны для манипулирования противника в подходящее положение для применения методики подачи.

Достижение доминирующего положения на местах является одной из отличительных черт стиля бразильского джиу-джитсу, и включает в себя эффективное использование охранника (позиция подписи BJJ) положение, чтобы защитить себя от дна (с использованием обоих представлений и тралов, с тралов приводит к возможности доминирующего положения или возможность пройти охрану), и передавая охранник властвовать из верхней позиции с контролем со стороны, крепление, и обратно монтирования позиции. Эта система маневрирования и манипуляций можно сравнить с формой кинетической шахматы, когда используются два опытных практиков.

Удержание представление эквивалентно матом в спорте, что отражает тот недостаток, который будет крайне трудно преодолеть в бою (например, вывих сустава или бессознательном состоянии). Ренцо Грейси написал в своей книге Mastering джиу-джитсу: Классический джиуджитсу старой Японии, казалось, не имеют никакой общей стратегии руководства комбатанта в течение боя. На самом деле, это был один из самых фундаментальных Канос и проницательных критических замечаний в адрес классической программы. Маеда не только преподавал искусство дзюдо Карлоса Грейси, но и преподавал особую философию о природе боя, разработанной Кано.

А потом, дальнейшее уточнение Maeda на основе его во всем мире путешествий, конкурирующих с бойцами квалифицированных в самых различных боевых искусств. В книге подробно теорию Maedas, как утверждая, что физическая боя может быть разбита на отдельные фазы, такие как поразительный фазы, в фазе, борется фазы заземления и т.д. Таким образом, это был умный бойцов задача держать бой, расположенный в фазе боя, который лучше всего подходит для его собственных сильных сторон. Ренцо Грейси заявил, что это фундаментальное влияние на подход к Грейси бою; эти стратегии получили дальнейшее развитие с течением времени по Грейси и других, и стал заметным в современном ММА.

Преимущества BJJ

Цокольный боевые приемы

Материалы

Спасаясь

Takedown Осведомленность

Муай Тай

Муай Тай является боевой спорт от Муай боевых искусств Таиланда, который использует стоячим ударив наряду с различными методами клинч. Этот вид спорта включает в себя комбинированное использование кулаков, локти, колени и ступни.

История Муай Тай

Различные формы кикбоксингу уже давно практикуется во всем Юго-Восточной Азии. Как и в большинстве стран региона, Тайская культура во многом зависит от древних цивилизаций в пределах Юго-Восточной Азии. Муай тайцы происхождения в Таиланде может быть прослежена назад к своему предку Муай Боран (Древний бокс), безоружного боя, используемый сиамских солдат в сочетании с Краби Krabong, стиль оружия на основе.

В конце концов Муай Боран был разделен на: Муай Корат (северо-восток) подчеркивает силу. Была использована технология, как метательный Buffalo пунш. Он якобы мог победить буйвола одним ударом; Муай Лопбури (центральная область) подчеркнул движения. Его сильные стороны были прямые и встречные удары; Муай Чайя (Южная) подчеркивает осанку и обороны, а также локти и колени; и Муай Пра Накхон (Север) подчеркивает скорость, особенно в пинать. Из-за его более высокой скорости, она называлась также Ling Lom (ветрено обезьяны или Лорис).

Существует фраза о Муай Боран, который гласит, перфоратор Корат, остроумие Лопбури, осанки Chaiya, быстрее Thasao. А также продолжает функционировать в качестве практической боевой техники для использования в реальных боевых действий, Муай Тай стал спорт, в котором противники боролись перед болельщиками, которые ходили смотреть на развлечения. Такого рода Муай конкурсах постепенно стали неотъемлемой частью местных фестивалей и праздников, особенно тех, проводятся в храмах. Он был даже использован как развлечение для королей.

В конце концов, ранее босые прижимистый бойцы начали носить длины веревки, обернутые вокруг своих рук и предплечий. Этот тип матча был назван муай КААД chuek ().

В своем первоначальном виде, Муай Тай состоял из арсенала девяти оружия - головы, кулаки, локти, колени и ступни - известны как на-ва arwud. Однако не в современном муай-тай, как любительского и профессионального, удар головой соперника больше не допускается.

Для того, чтобы ударить и связать противника для наступательных и оборонительных целей, небольшое количество стоячие места единоборства используются: клинч. Формальные методы Муай Тай делятся на две группы: Мэй Мэй или основные методы и LUK Mai или незначительные техники. Муай Тай часто боевое искусство на истощение, где обмен противники удары друг с другом. Это, конечно, в случае с традиционными стилистов в Таиланде, но является менее популярной формой борьбы в современном мире боевой цепи.

С успехом Муай Тай в смешанных боевых искусств боевых действий, он стал де-факто боевое искусство выбора для конкурентных стоячим истребителей. В результате, она развивалась и включила гораздо более мощные методы поразительных рук, используемые в западном стиле бокса и тайского стиля обмена ударом на удар больше не благоприятны. Примечание: когда бойцы Муай Тай конкурировать с бойцами других стилей (и если правила позволяют это), они почти неизменно подчеркивают локоть (СОК) и методы колена (Kao), чтобы получить явное преимущество в бою.

Почти все методы в Муай Тай использовать все движение тела, вращая бедра с каждым удар, удар и блок. Вращение бедрами в технике муай-тай, а также интенсивное внимание на основные мышцы (например, мышцы живота и окружающих мышц) очень отличительным и является то, что отличает Муай Тай отдельно от других стилей боевых искусств. Телевизоры всего мира транслируются большие бои Муай Тай в Таиланде и в Японии, и более конкретно захватывающего турнира К1.

Преимущества Муай Тай

Поразительные методы

Clinching

Сроки, координация

Выносливости, взрывной силы

Вилфрид Mountain

Виль управляет всеми тренерами и отвечает технике бокса и K1 в основном для истребителей.

Возраст: 39

Рост: 176 см

Вес: 68 кг

Достижения: 95 боев, 3-кратный чемпион французский, 1 чемпион Европы, кикбоксинг Вице Чемпион Мира

Подготовленные чемпионов: Мохамед Bouchared, Эммануэль Пайе, Майк Лонг, Самуэль Andoche, и Мохамед Galaoui

Кру Keensak

Наш главный тренер имеет 30-летний опыт работы в муай-тай, он тренировался много больших чемпионов. Его специальность локтевых и коленных.

Возраст: 51

Рост: 169 см

Вес: 65 кг

Достижения: 200+ бои, тренер на знаменитом Jitti, Vorapin и Kaewsamrit тренажерный зал, 8-кратный чемпион Lumpini

Тренер больших чемпионов: Radjasak (3 * Центр города), Kriengkrai (Downtown) и Sampaet (Центр города)

Кру Дэн

Дэн является Всестороннее тренер, он обеспечит все чистые и эффективные методы.

Возраст: 37

Рост: 166см

Вес: 70кг

Достижения: 150+ бои, South Champion

экипаж Бао

Наш молодой тренер выглядит после того, как студенты начинающих; он займет свое время, чтобы объяснить каждый шаг.

Возраст: 26

Рост: 170 см

Вес: 70 кг

Достижения: 70 Бои

Кру Karoon

Возраст: 31

Рост: 170 см

Вес: 67 кг

Достижения: 150+ боев, Краби и Пхукет Champion

Тренер любительской команды в Южном университете (с чемпионом Soawek)

Кру Том

Том уделяет особое внимание начинающих, шаг за шагом, он может говорить по-английски.

Возраст: 33

Рост: 172см

Вес: 70кг

Достижения: 30 Бои

Лагерь расположен на юге Таиланда, в провинции Краби, а точнее в Ао Нанг Бич. Он расположен в 800 км от Бангкока и в 180 км от Пхукета. Быстро растет, эта область, тем не менее защищен от массового туризма, позволяя практику лагерей спортивных мероприятий и открытие этого великолепного региона.

Его очень красивый пляж позволяет сделать некоторые из наших мероприятий в идиллической атмосфере, но это также место отдыха и релаксации, а также точка доступа к визиту островов на борту очаровательных длинный хвост лодки. Если этот вид спорта является вашей страстью, мы сможем посоветовать вам практиковать другие мероприятия в рамках лучших структур региона (дайвинг, альпинизм, треккинг, и каяках). Естественно, что регион является удобным для дегустации превосходных блюд тайской кухни.

Они предлагают общежитие, частный, вентилятор и номера с кондиционером. Все из которых являются включая кабельное телевидение, горячий душ, западные туалеты, холодильник, сейф, полотенца, постельное белье и услуги горничной.

Ао Нанг Бич

Краби Спидвей

Рейли Бич

Храм Tiger Cave

информация о курсе

Приглашаются все желающие, Emerald Gym поезд начинающих или профессионалов.

Дополнительная информация

Для получения дополнительной информации, задавайте свои вопросы непосредственно к Emerald: Спортзал, которые будут рады помочь Вам. Просто нажмите на кнопку Сообщение организатору, чтобы отправить сообщение.

Прибытие на самолете

Самый быстрый способ, чтобы прибыть в тренажерном зале на самолете, примерно 1 час 15 минут от Бангкока до Краби (город) и около 20 минут на автобусе или на такси от аэропорта. Бронируйте свой авиабилет с этими компаниями Air Asia, Thai Airways, Bangkok Airways или.

Прибытие на автобусе

Более дешевым решением и более локальный стиль, чтобы сесть на автобус на регулярной линии Бангкок - Краби. Бронируйте свой билет непосредственно на южной автобусной станции Sai Tai Mai в Бангкоке. Она занимает около двенадцати часов, чтобы добраться до Краби.

Прибытие из Пхукета

Из Пхукет, вы можете взять минивэн, отъезд каждый день в 7 часов утра, или паром, отправление каждый день в 8.30 утра

Оплата

Email Emerald Gym для справок и бронирования.