Por Pramuk Gym

Примерный распорядок тренировок в Пор Pramuk тренажерном зале:

 

Воскресенье праздник, без подготовки. Размещение и питание составляет половину цены.

Номер будет доступен для 2-х человек (Если вы хотите остаться в одиночестве в комнате, вы должны заплатить двойную цену)

Время заезда и выезда 12:00

Время начала регистрации по 12:00

Плата за транспортные услуги составляет 2000 B. / поездка, из аэропорта или отеля в Пор Pramuk тренажерный зал. (Расстояние за одну поездку должна быть меньше, чем 100 км.)

Стоимость обучения изменится Кондиционер 1200 бат, вентилятор комната 1000 бат. Начало на 1 мая 2010 года

Для комнаты, если вы не бронирование, он не будет доступен.

Обучение Муай Тай

В тренажерном зале дважды раз на ежедневной тренировки (кроме воскресенья).

В первый раз в утренние часы с 5:30 - 9:00 утра.

Во второй раз в полдень от 3:30 - 7 вечера. Наше внимание сосредоточено на практике, что ваши собственные методы Муай Тай, в частности, на уровне начинающих вплоть до продвинутых. Если у вас есть основные приемы Муай Тай наши преподаватели готовы взять на себя вы поощряете.

Типичный Утро Муай Тай график обучения

Бег

Разминка пропуск

Тень бокс сверла

Некоторые ногами некоторые штамповку.

Технический Муай Тай тренировка тренировки

Борется методы

Обзор дискуссии указывают на ошибки

Тень коробки теплый вниз

В кольце

Свободный вес

Включить использование гантелей в свой Муай Тай обучения. Это поможет построить силу.

мешок работы

Работая на мешках будет строить силу и выносливость в ваших ударов руками и ногами, а также ужесточают ваше тело.

Pad Работа

По мере продвижения дальше в искусстве Муай тайский бокс, вы научитесь использовать удары научились против тайских колодки. Тренер носит набор тайских прокладок, башмак живот и голень, которая позволяет атаковать его, как если бы он был противником. Полная мощность чеканка тайских колодки жесткая часть муай-тай тренировки и удивительные тренировки. Pad работа будет развивать свою работу ног, координацию и пространственное понимание. Pad работа является весьма своеобразной частью подготовки Муай Тай.

Скорость мяча

Использование скорости и штамповки шариков увеличит вашу координацию и поможет построить плечи, необходимые для поддержания сильного охранника.

Грэплингу и Трещотки

После демонстрации мастерства во время обучения тайскому накладками, встаньте борется методы практиковали с партнером обеспечивает заключительный мост к спаррингу и боевых действий. Во время этой части Муай Тай обучения вы научитесь контролировать вашего противника, пытаясь зафиксировать руки или шею в клинче. С этой позиции можно поставить колени, или падение вашего противника на пол. Это также очень жесткий аспект подготовки Муай Тай. Эти упражнения выполняются в конце каждой тренировки Муай Тай до окончательного бой с тенью теплый вниз. Работая с партнером, вы можете применить технику Муай Тай, которые вы узнали в реальной ситуации.

Спарринг

После того, как у вас есть всеобъемлющий фундамент на месте, вы будете готовы принять участие в контролируемых спаррингах. На горизонте для тайского бокса лагере у нас есть полный защитный механизм, доступное для использования во время тренировки муай-тай.

Муай Тай Обучение Советы

Когда вы начинаете, то лучше принимать вещи медленно и сосредоточиться на собственных движений тела. Потратьте время и сосредоточиться на совершенствовании техники Муай Тай преподается. Таким образом, вы должны избегать собирание плохие привычки обучения, которые могут быть трудно исправить позже. Муай Тай обучение тяжелая работа и искусство занимает много лет освоить. Вам нужна дисциплина для достижения высокого уровня мастерства и высшего посвящения требуется для достижения успеха в ринге. Даже в этом случае очень базовое понимание методов Муай Тай легко воспринимается и любой желающий может воспользоваться преимуществами от тренировок муай-тай. Независимо от Муай Тай тренировочный режим вы следуете быть реалистичными о ваших ограничениях и быть терпеливым. Все люди разные, и это займет некоторое время для вас, чтобы открыть свои сильные стороны, а затем узнать, как использовать эти сильные стороны и компенсировать свои слабости. Взять хотя бы один выходной день от вашей подготовки Муай Тай каждую неделю. Не ешьте пищу непосредственно перед тренировкой Муай Тай и всегда делать некоторую форму разминка и теплый вниз. Все тайские боксеры пользуются регулярный массаж. Вы должны рассмотреть массаж, чтобы помочь вам сохранить упругость и для отдыха. Избегайте употребления чрезмерного количества воды во время тренировок Муай Тай, это отрицательно влияет на обучение. Будьте осторожны, чтобы не стать обезвоженной в жару. При обучении в Таиланде, мы рекомендуем регидратации напитки, а также воду, между тренировками, чтобы заменить соли теряется через потоотделение. Прежде всего расслабиться и наслаждаться тем, что вы делаете. Попробуйте подойти тренировки с чувством удовольствия и легкомыслия. Есть много вариантов методов Муай Тай и стилей в зависимости от тренера, откуда он родом и кем были его учителями. Прислушивайтесь к своему инструктору, слушать свое тело, и вы скоро обнаружите, что все Муай Тай обучение может предложить вам.

Есть целый ряд веб-сайтов, которые дают вам хорошие инфокоммуникационных о тренировочном муайтай, особенно если вы заинтересованы в обучение муай тай в Таиланде в тренировочном лагере.

 

Пор Pramuk Спортзал, 76/1 Moo 5 Т. Saochagok, А. Bangkla, Chachoengsao, Таиланд 24110