Ролик наглядно демонстрирует правильные варианты ьинтования рук в Муай Тай, которые используют сами тайцы. Правильная обмотка поможет вам избежать травм при работе на снарядах и в спаригах. Кроме всего прочего, боксерские бинты выполняют и гигиенические функции, впитывая часть пота и предотвращают его накопления в перчатках и других тренировочных приспособлениях, например, лапах и падах.
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Искусство Муай Тай завоевало всемирную популярность по нескольким причинам. Muay Thai - очень реалистичный боевой спорт, в котором большинство частей человеческого тела могут использоваться как оружие.
Он эффективен для самообороны и рукопашного боя на близком, среднем и дальнем расстоянии. Это отличный способ придать организму физическую форму. Поскольку смешанные боевые искусства (MMA) становятся все более популярны, он стал признаной основой для практикующих MMA. По этим и другим причинам, спортзалы и школы, обучающие Muay Thai, начинают появляться повсюду в России и за рубежом. Однако, чтобы по-настоящему прочувствовать всю красоту и мощь тайского бокса стоит хотя бы раз в жизни съездить в Таиланд и поучиться у основоположников этого боевого искусства. Но какой из них больше всего подходит вам? Рассмотрим наиболее важные критерии, на которын стоит ориентироваться при выборе:
Руководство для начинающих обучение тайским боксом
Можете ли вы вспомнить первый раз, когда вы ступите в школу? Для большинства людей этот опыт будет происходить довольно давно. Вы, скорее всего, были обеспокоены тем, что не сможете найти свой классный номер, беспокоясь о состоянии своей одежды, и если вы выглядите достаточно хорошо. Вы, возможно, боялись не отклоняться от графика в любом случае, и вы уделяли максимум внимания вопросу о том, где сидеть, — и вы наверняка боролись с основным вопросом: поднять ли вы руку и что-то сказать. Возможно, вы взяли короткий пик по всей комнате, в которой вы были, и вы попытались понять, хорошо ли пообщаться с одним ребенком или рядом. Хорошо знать, что мы все вне пределов опыта и что мы пережили его живым и здоровым, но этот опыт — это праймер, когда речь идет о многих новых впечатлениях, которые мы пробуем позже в жизни — даже когда дело доходит до того, Тренажерный зал Muay Thai.
Вы можете считать что-то само собой разумеющимся, если вы тренируете Муай Тай на некоторое время. Легко забыть, насколько пугающие и запутывающие вещи для новичка — бойцы, инструкторы, даже другие ученики — все выглядит страшно до некоторой степени. Новичок не сможет полностью понять обычаи и традиции Муай Тай. Вы не сможете отличить Thai Pad от ударной площадки, у вас будут серьезные проблемы с выживанием в течение 3 минут на скакалке, вы подумаете, что использование тайской нефти странно, и вы будете уверены, что черт возьми серьезную борьбу с установкой ручной деформации на руку перед началом тренировки.
Опять же, очень сложно думать обо всех деталях, которые новички должны знать, чтобы чувствовать себя комфортно во время начальных тренировок. Итак, не ожидайте, что мир остановится, если вы новичок. Инструкторы постараются сделать все для вас комфортным, но вначале вам придется преодолеть несколько препятствий.
Часто случается так, что студенты Муай Тай спрашивают у своих инструкторов некоторые основные вопросы, на которые они не знают ответа, но что ответ очевиден для учителя. Вам нужно преодолеть свое беспокойство и свободно спрашивать своих учителей, что бы вы ни хотели узнать. Советы, которые мы собираемся рассказать вам в этой статье, будут освещены в загадочном мире Муай Тай, если вы никогда не обучали Муай Тай раньше, и они помогут вам в этом поправиться. Если, однако, создание разорванного тела является вашей основной целью — тогда мы рекомендуем вам попробовать другие методы обучения, такие как кардио-кикбоксинг, — технически основанное искусство Муай Тай может быть не таким, как вы в таком случае.
Это миф, что вы должны быть в идеальной физической форме, начиная обучение в Муай Тай
Дело в том, что Муай Тай — это навык. То, что вам нужно, чтобы преодолеть препятствие не в форме, — это сосредоточиться на технике, которую вы изучаете. Вам нужно будет бурить их терпеливо и внимательно, и вы узнаете, как сделать все ваше движение более эффективным, чтобы вы могли быстрее и сложнее сбрасывать комбинации. Если вы находитесь в такой форме, что вы гаснете на вашей первой минуте работы пэда, вам будет хорошо идти немного легче. Это поможет вам переориентироваться на технику. Вы можете ожидать тренировки разминки, а также упражнения для тренировки, и вы будете утомлены ими, особенно если вы не в отличной форме. Но этого можно ожидать, так как с тех пор, как вы обучаете Муай Тай, вы готовы улучшить свои силы и кардио в любом случае. И поскольку вы новичок в этом, все в спортзале будут хорошо осведомлены об этом факте, и они не будут сверлить вас и ожидать, что вы выступите на высоком уровне. Конечно, у разных спортзалов есть разные методы работы, и если вы обнаружите, что вам не нравится встречаться в каком-либо конкретном тренажерном зале Muay Thai, тогда вы можете переключить его на другой, который будет больше подходит для ваших конкретных потребностей. В какой-то момент их жизни даже величайшие практикующие муай-тай сосали.Фактически, есть поговорка, которая идет по строкам, если это легко, тогда все это сделают. И Муай Тай определенно не из легких — вам придется научиться использовать свое тело как единое целое в бою. Если вы не можете набрать комбинацию с хорошей техникой, то не разочаровывайтесь, это вполне естественно для большинства новичков. Вы сделаете намного лучше, если вместо этого будете очарованы Муай Тай, а затем используйте это увлечение, чтобы инвестировать больше времени и усилий и сосредоточиться на практике. Там всегда будет несколько учеников, которые поймут все проще, и вам может показаться, что вы просто «недостаточно талантливы». Но когда вы раскрываете сущность этих «учеников-удивителей», в большинстве случаев они сводятся к тому, что они более вдохновляются тренироваться и тренироваться сложнее, чем вы. И в конце концов, если вы овладеете Муай Тай, тогда вы сделали что-то очень трудное — и это останется с вами в качестве вашего достижения на всю оставшуюся жизнь.
Смотреть побольше боёв
Вам не нужно быть ученым-ракетом, чтобы понять, насколько вы можете улучшить, просто наблюдая за тем, как другие люди сражаются — вы узнаете, как они справляются с определенными комбинациями ударов или как они наносят удары себе.Если вы не знаете, с чего начать, спросите своих инструкторов и соучеников по некоторым советам. Они расскажут вам, что искать, и вы сможете сразу перейти на YouTube и посмотреть некоторые бои.
Важное значение имеет бой с тенью
Для тех из вас, кто не знает — тенобоксинг означает, что вы попадете в тонкий воздух перед вами, без реальной цели. Конечно, для некоторых из вас может показаться немного скучным, так как вы не нажимаете на самом деле — может показаться, что вы притворяетесь. Но преимущества теневого бокса могут быть действительно большими.Вы сможете практиковать определенные комбинации ударов, а также свою работу. Вы можете играть со скоростью — вы можете зажать ее или замедлить. В любом случае, все, что вам понадобится, — это зеркало перед вами, если вы хотите приблизиться к пику своей техники — вы даже можете использовать камеру, чтобы снимать себя, когда делаете это. Просто следите за тем, чтобы все это было, когда вы теневое окно, так как техника, как правило, становится неаккуратной, поскольку вы ничего не нажимаете.Сосредоточьтесь на определенных элементах вашей техники, таких как поднятие рук и открытие бедер, когда вы атакуете своими коленями. Попросите вашего инструктора высказать больше об этом.
Придерживайтесь основ
В зависимости от того, в какой спортзал вы входите, вы можете обнаружить, что определенные классы структурированы для более умных среди вас. Если вы обнаружите, что это вас переполняет, сделайте шаг назад. Не просто слепо бросайте удары так, чтобы вы старались идти в ногу и выдумывали. Вместо этого сделайте постепенный подход — возьмите несколько вещей из комбинации, которую вам нужно практиковать и работать над ними. Если вы тренируетесь таким образом, вы скоро поймете, что вы начнете легко ударять по сложным комбинациям. Опять же, всегда хорошо следовать рекомендациям вашего инструктора при обучении. Правильно, это наш совет, если вы хотите стать хорошим в Муай Тай. И то, о чем мы думаем, когда мы говорим об этом, следующее: у вас должен был быть опыт познания ребенка в школьные дни, который всегда проявлялся рано и оставался поздно в классе, всегда пытаясь узнать новые вещи и задавать вопросы. Ну, этот ребенок был кретином, но в настоящее время он, скорее всего, успешный бизнесмен или известный автор или каким-то другим образом пользуется успехом в жизни. Дело в том, что вы должны быть «ботаником», если вы действительно хотите преуспеть в Муай Тай. Примите это мышление и задавайте вопросы, когда вам интересно. Приходите рано и оставайтесь позже, чем все остальные, — и вы станете свидетелями резкого улучшения ваших навыков муай-тай.
Ваши голени будут болеть
Это побочный результат применения себя в обучении муай-тай, и его просто нет. Есть много фильмов, в которых тайские бойцы обусловливают свою голень, рубя банановые деревья с ударами ногами — но вам не нужно идти в такие крайности. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, хотя, чтобы сделать вашу жизнь проще, когда дело доходит до Муай Тай ногой. Вам нужно будет пинать тяжелую сумку каждый раз в то время, чтобы укрепить ваши шиньоны и мышцы. Если во время этого процесса вы получите синяк или удар, тогда нанесите лед. Лед творит чудеса. В конце концов, вам нужно сделать массаж на голени с тайским маслом, прежде чем начинать тренировку.Процесс укрепления голени может занять много времени для некоторых людей, но в конце вы узнаете, что вы не получите почти столько же синяков, сколько вы сделали, когда впервые начали тренироваться.
Покупайте хорошее снаряжение
Важное значение имеет качество передачи. Итак, вам нужно инвестировать в нее.Возможно, вы полный новичок, и вы не знаете, останетесь ли вы на занятиях Муай Тай.В таком случае вам нормально покупать перчатки низкого качества, пока вы пытаетесь разобраться. Но если вы обнаружите, что серьезно относитесь к обучению Муай Тай, тогда вам будет полезно потратить еще немного денег на высококачественное оборудование, которое поможет вам защитить вас. Бренды обычно предлагают лучшие продукты, и правда в том, что чем больше денег вы инвестируете в свое оборудование, тем лучше качество указанного оборудования. Попросите ваших инструкторов и товарищей по команде получить информацию о хорошем оборудовании для обучения, но обязательно никогда не покупайте защитные шлемы низкого качества и головные уборы.
Будьте твердым партнером по обучению
В этом аспекте обучения есть техника. Вам нужно будет научиться правильно удерживать колодки. Это заставит других студентов ценить вас больше, но вы также узнаете новые вещи о Муай Тай по-новому. Вы можете сохранить основные вещи и попросить короткую комбинацию из нескольких ударов. Вы также можете поговорить со своим партнером о правильном угле, высоте и расстоянии от подушек, связанных с их ударами. Опять же, они оценят вас за это.
Дыхание действительно важно
Хорошо, вы могли бы сказать, что дыхание действительно важно, когда дело доходит до жизни. Но здесь тоже есть техника. Вы будете хотеть выдохнуть, когда вы ударяете и пинаете, и когда вы поглощаете удары, которые ваши противники вознаграждают вас.Некоторые школы применяют этот подход до крайности, и они заставляют своих учеников кричать (не менее) определенные звуки, такие как «KYIAAAIAIA !!!!!!!» при перфорации. Это не обязательно, но вы узнаете, что ваша сила увеличивается, если вы добавляете немного вокальных звуков, одновременно сгибая ваши брюшные стенки.Попробуйте и убедитесь сами.
Поезд часто
Вам нужно будет увеличить частоту тренировок, если вы хотите получить удовольствие от Muay Thai. Если вы хотите получить какое-то умение в спорте, то тренировки три раза в неделю должно быть достаточно. Если вы хотите стать хорошим в Муай Тай, то идите 5-6 раз в неделю. Но если вы действительно хотите стать мастером, вам придется тренироваться еще больше.
Работайте над своим положением
Обязательно работайте над своим положением. Muay Thai отлично подходит для многих вещей, и правильная осанка не является одним из них. Это характер спорта, чтобы требовать, чтобы бойцы были сгорбились, чтобы они могли уклониться от ударов и эффективно ударить с этой позиции. Опять же, великая вещь, которую нужно делать во время боя, но ужасная вещь, которую нужно сделать для осанки. Итак, убедитесь, что вы тренируете мышцы спины. Подтягивание вверх и рядов обязательно, так как они сохранят силу ваших передних и задних цепочек мышц симметрично. Если вы не позаботитесь об этом, ваша поза будет постепенно ухудшаться, и вы можете получить травму плеча из-за жесткости в вашей передней цепи.
Будьте хорошим товарищем по команде
Конечно, некоторые люди хотят просто тренироваться и не смешиваться с людьми. Но это может быть ошибкой. Вы захотите пообщаться с вашими товарищами по команде и отправиться с ними на вечеринки и мероприятия. Вы также захотите пойти на турниры с ними и посмотреть, как они сражаются. Этот дух товарищества является огромной частью всего опыта Муай Тай, и вы пропустите его, если вы не будете активны в этом отношении.
Старайтесь придерживаться одного тренажерного зала
Это будет неприятным для вас прыгать из спортзала в спортзал. Конечно, вы можете сделать это вначале, пока не найдете место, которое резонирует с вами. Но после этого обычно бывает ошибкой прыгать из спортзала в спортзал. Мы ничего не скажем о лояльности команды — это совсем другое обсуждение. Но все-таки разные школы имеют разные методы практики, и если вы не вкладываете достаточно времени в изучение одного, прежде чем переходить к другому — тогда вы получите перегружены разными стилями и не сможете их внедрить в свой набор навыков , С другой стороны, вы не должны принимать это до крайности и придерживаться одного тренажерного зала любой ценой. Есть определенные случаи, когда вы преуспеете в том, чтобы переключать спортзалы — возможно, вам нужно изменение, или вы уверены, что узнали все, чему может научить вас конкретный преподаватель. В таком случае может быть разумно изменить спортзал. Во всех остальных случаях умнее придерживаться одного тренажерного зала.
Постарайтесь в любом случае помочь
Большинство школ разошлись с древними методами поклонения тренерам и были очень вежливы с ними. Все это кажется слишком формальным. Но, тем не менее, основное отношение к чести, уважению и признательности соблюдается в Муай Тай.Если вы хотите получить уважение от своих инструкторов и соучеников, вам нужно будет заработать. Трудно работать и совершенствовать свое мастерство в Муай Тай является одним из способов, которым вы можете это сделать. Но вы также можете применять себя по-разному. Вы можете организовать мероприятие для своих товарищей по команде. Или вы можете вымыть полы после тренировки. Или что-то еще между ними — большинство инструкторов Муай Тай не за это деньги, а за страсть, которая их водит. И так поступают большинство практикующих. Таким образом, эти добрые поступки от вашего имени, когда вы показываете, что вы заботитесь о своих товарищах по команде и инструкторах, действительно могут иметь огромное значение в мире.
Рассмотрите возможность получения частных уроков
Частные уроки предлагают отличный способ улучшить свои навыки. Конечно, большинство учебных занятий не являются индивидуальными, и это групповые тренинги, где один или два инструктора инструктируют примерно дюжину учеников.Это отличный способ обучения, но если вы действительно желаете преуспеть, тогда вам будет выгодно вкладывать деньги в частные тренировки с вашим инструктором.Они не смогут уделять вам столько внимания, когда вы находитесь в групповом режиме, но если вы получите их в частном порядке, то они будут реагировать на ваши сильные и слабые стороны и расскажут вам, как лучше всего прогрессировать. И индивидуальные тренировки — это то, что сделало одних из лучших бойцов в мире. У вас может не быть такой амбиции, но вы научитесь многому учиться наедине со своим инструктором.
Обязательно соблюдайте гигиену
Есть много инструкторов, которые подвергаются особым преступлениям у студентов, которые приходят с грязными ногами. И так как вы будете тренироваться голыми ногами на земле — это может испортить всю рабочую атмосферу, так как ваши товарищи по команде могут быть изъяты из-за вашей негигиеничности. Не выходите на улицу босиком и возвращайтесь, не чистите себя. Это основное условие не только для обучения муай-тай, но и для всего остального в жизни. Обязательно соблюдайте свои гигиенические привычки на высших уровнях, и особенно на уроках Муай Тай. Массажи и хиропрактика могут творить чудеса для вашего тела. Вы будете очень интенсивно тренироваться в течение очень долгого времени, и, столкнувшись с этим сопротивлением во время тренировки, вы получите урон от своего тела, если вам не удастся полностью восстановиться после тренировок. Ну, если вы проводите массаж или в кабинете мануального терапевта, по крайней мере раз в месяц, вы будете на пути, чтобы сохранить свои силы и здоровье надолго. Не стоит недооценивать важность отдыха и восстановления, когда дело доходит до обучения Муай Тай.
Есть еще много советов, о которых мы можем думать, но привлечение их всех выходит за рамки этой статьи. Обязательно следуйте этим советам, если вы хотите получить лучший опыт в обучении Муай Тай.